这些90%的人都不知道的养生秘法,不看你就吃大亏!
2019-03-27

人到了一定年纪都会异常爱护自己的身体,期?#25991;?#22815;益寿延年。古来今往皆如此:今人医疗条件优越,沉迷于保健品的人依旧数不胜数;古人为求长寿可谓爆发洪荒之力,不然也不会想出炼仙丹这一类奇法来。


吃仙丹的方法不甚可取,但古人留下的延年益寿的养生方法还不少,今天就为大家介绍其?#24418;?#20204;认为最简单、最有效的六法。


1

头为精明之府,日梳三遍百病除


《?#39057;?#20869;经》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”人体活动是靠自身神气和精气来维持,若此二者不足,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。


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如何维持头脑的精气和神气?梳头即可。十二经脉和40多处重要穴位均汇聚于头部,常梳头可按摩刺激这些部位,有促进大小周天血液循环之功效,延缓脑细胞衰老,甚至能起到意想不到的美容效果。


所以“日梳五百不嫌多?#20445;?#26216;起后梳一回,午休后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。


2

日咽唾液三百口,一生活到九十九


中医认为?#21644;?#28082;从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉、肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。可和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,?#21487;?#34917;元。


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孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之?#20445;?#20094;隆?#23454;?#20063;总结了“津常咽”的养生秘诀,方法很简单:将舌头抵在上颚,唾液就会自己慢慢流出,待积满口腔,再慢慢将这些唾?#21644;?#19979;。每日重复10次即可。


3

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身


大家都知道人体的先天之本在于肾,而肾元的强健?#20174;?#21452;耳息息相关,从中医多部经典“耳者宗脉之所聚?#30149;薄ⅰ?#32958;气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法中可得知。

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显然,古人无非是在?#24247;?#32958;耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能?#29260;?#22768;。


以右手从头上引左耳14下,再用左手从头上引右耳14下,辅以按、搓、揉、点、捏等手法。若长期不间断,可调理五脏六腑、平衡阴阳、扶正祛邪;持之?#38498;悖?#23601;能收到延年益寿的奇效。


4

每天揉腹一百遍,通和气血神元


腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源?#20445;?#23621;身体中部,喷灌四方,为心、肺、肝、肾?#33041;?#30340;给养源,负责主运化水谷精微和?#25104;?#31934;血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。


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通过揉腹,既可调理脾胃,通和气血,培补神元,又可“通和上下,分珲阴阳;去旧生新,清脾化痰?#29615;?#20859;肾精,充实五脏;驱外感之诸邪,清内伤之百症。”


左?#23452;?#25163;交叠,?#20154;?#26102;针揉腹100次,再逆时针揉100次。速度放缓,力道适中,揉到腹部有发热?#24418;?#26368;宜。


5

消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高


“伸懒腰”能使大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;而且能及?#26412;?#27491;脊柱过?#35748;?#21069;弯曲,保持健美体态。


6

日撮谷道一百遍,治病消疾又延年


谷道,?#22766;聘?#38376;。撮谷道就是收缩肛门。孙思邈极为推崇此法,他在《枕中?#20581;?#19968;书中规劝世人:“谷道宜常撮?#20445;?#35748;为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。


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撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔?#24819;瘢?#21521;上收提肛门,?#21592;?#27668;,全身慢慢放松。


此六法?#20185;?#30342;宜,年纪较大的朋友练习可延年益寿,年轻的朋友练习?#37096;稍?#24378;体魄、保持青春。


当然,养生需要建立在体魄健康的基础上。现在很多人大病没有,小病一堆(比如说鼻炎),但小病也有可能发展为大病,因此要及时调理、以免节外生枝。



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